การดำเนินชีวิตของคนในยุคปัจจุบัน การนอนหลับจะใช้เวลามากเป็นอันดับสองรองจากการนั่ง ดังนั้นเมื่อมาพิจารณาถึงท่าของการนอนแล้ว จะพบว่าท่านอนนั้นเป็นต้นเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยในตำแหน่งต่างๆ
ก่อนที่จะพูดถึงท่านอน ผมจะขอเกริ่นถึงที่รองนอนก่อน ซึ่งถึงก็มีความสำคัญมากๆในการนอนแต่ละวัน ที่รองนอนสำหรับผมหมายรวมถึงสิ่งต่างๆดังนี้ หมอน เสื่อ ที่นอนที่ทำด้วยฟองน้ำ นุ่น ยางเทียม ยางธรรมชาติ ฯลฯ ผมสรุปเป็น 2 ลักษณะ คือแข็งกับนิ่ม
- ที่นอนแข็ง หมายถึงที่นอนที่เมื่อเรานอนลงไปแล้วที่นอนจะไม่ยุบตัวลงไป
- ที่นอนนิ่ม ไม่ว่าจะเป็นที่นอนที่ใช้มานาน หรือวัสดุที่ใช้ทำนิ่ม เมื่อเรานอนลงไปแล้วที่นอนจะยุบตัวลงไป
เมื่อมาดูถึงปัญหาของที่นอนซึ่งมีผลโดยตรงต่อสรีระของผู้ใช้ ที่นอนที่แข็งจะให้โทษน้อยกว่า ส่วนที่นอนที่อ่อนนุ่ม ที่นอนยุบ เนื่องจากใช้งานมานานปี จะส่งผลต่อสุขภาพของผู้ใช้มาก กล่าวคือ เมื่อนอนลงไปแล้วตัวจะยุบลงไป เมื่อตื่นนอนจะทำให้เรารู้สึกปวดเมื่อยไปทั่วร่างกาย
ที่นอนที่อ่อนนุ่มหรือที่นอนที่ยุบตัวเมื่อมีคนขึ้นไปนอน สามารถสร้างปัญหาให้กับผู้ใช้ดังนี้
- ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยไปทั่วร่างกายเมื่อตื่น
- ทำให้กระดูกสันหลังเสียทรง คือจะค่อยๆคด สิ่งที่จะตามมาคืออาการปวดหลัง
- หากหมอนที่ใช้หนุนศีรษะเวลานอนไม่เหมาะสมต่อสรีระของผู้นอน ประกอบกับที่นอนที่อ่อนนุ่มเกินไป จะทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอคดได้ ทำให้คอ บ่า ไหล่ตึง
- ทำให้กระดูกเชิงกรานบิด นอกจากจะทำให้เดินไม่ตรงเหมือนคนปกติแล้ว ยังทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามมาอีกด้วย
ขอให้ทุกคนลองดูที่นอนของเรากันนะครับ ว่าเป็นแบบแข็งหรือแบบนุ่ม แล้วลองมองหาที่นอนที่ถูกสุขลักษณะมานอนเพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยกันดีกว่า แล้ววันพรุ่งนี้ผมจะมาเขียนถึงท่านอนกันต่อครับ
บทความโดย หมอธนกฤต