วันนี้ผมจะนำเสนออาการปวดเมื่อยแบบต่างๆที่เกิดจากอิริยาบถต่างๆ เพื่อให้ทุกท่านทราบว่าอาการปวดเมื่อยที่ตนเป็นอยู่ในขณะนี้ เกิดมาจากอิริยาบถต่างๆของเราเองหรือไม่ เพื่อสามารถแก้ไขได้อย่างถูกวิธี และเมื่อเป็นแล้วจะได้ทราบแนวทางการรักษา โดยในตอนแรกนี้ผมขอพูดถึงอาการปวดเมื่อยที่มีสาเหตุจากการนั่งก่อน
การดำเนินชีวิตของคนในยุคปัจจุบันจะอยู่ในอิริยาบถนั่งมากที่สุด ซึ่งต่อวันคนจะใช้เวลานั่งอยู่กับที่ไม่ต่ำกว่า 10 ชั่วโมง ยกเว้นคนที่ต้องยืนทำงาน หลักสำคัญที่ทุกท่านควรยึดปฏิบัติคือ ไม่ควรนั่งนานเกิน 1.5 ชั่วโมงติดต่อกัน แนะนำให้ลุกขึ้นเดิน ยืดเส้นยืดสายประมาณ 5-10 นาทีแล้วค่อยกลับไปนั่งทำงานต่อ เพราะถ้านั่งนานติดต่อกันคุณมีโอกาสเป็นโรคนั่งนานได้ โดยเฉพาะถ้านั่งนานเกิน 5 ชั่วโมง จะมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคนั่งนานมาก
หากถามว่าโรคนั่งนานคืออะไร โรคนี้คือสภาวะของเลือดข้นทำให้เกิดปัญหาในเรื่องการไหลเวียนเลือดในส่วนล่างของร่างกาย ยิ่งเลือดข้นมากขึ้นเท่าใดก็จะมีผลต่อการไหลเวียนเลือดให้ไหลช้าลง ทำให้เสี่ยงต่อการอุดตันของเส้นเลือดได้ ถ้านั่งนานโดยไม่มีการขยับสภาวะความเสี่ยงก็จะเพิ่มขึ้น กล่าวง่ายๆก็คือหลังจากที่เลือดไหลลงไปหล่อเลี้ยงขาและเท้าแล้ว เมื่อเลือดมีความข้น เลือดจะไหลย้อนกลับเข้าสู่หัวใจได้ช้าและยาก ส่วนมากจะเกิดกับเส้นเลือดดำ ตำแหน่งที่อันตรายคือ เส้นเลือดที่มีทางร่วมทางแยก ที่ตำแหน่งนี้นั้นจะมีเกล็ดเลือด ลิ่มเลือด มารวมตัวกันไปขวางทางเดินเลือด และหากไหลเวียนของเลือดช้า ทำให้มีโอกาสเกิดเส้นเลือดอุดตันสูง โดยเฉพาะบริเวณโคนขามีโอกาสเสี่ยงมากที่สุด และในจุดที่เกิดการอุดตัน จะทำให้เกิดการปวดขึ้นมาในที่สุด
วันนี้ผมขอจบแค่ตรงนี้ก่อน ในวันพรุ่งนี้ผมจะมาต่อ ลักษณะอาการเมื่อเป็นโรคนั่งนานครับ
บทความโดย หมอธนกฤต