หลายๆท่านอาจเคยเป็นตะคริวเวลานอน หรือเวลาที่เล่นกีฬา แต่การที่เป็นตะคริวบ่อยๆนั้นจะส่งผลโดยตรงกับกระดูกของเราอย่างมาก จนอาจทำให้เป็นโรคกะดูกพรุนได้เลยทีเดียว
กระดูกเป็นอวัยวะที่สำคัญมากสำหรับร่างกายของเรา และยังเป็นตัวที่ควบคุมในเรื่องการทรงตัวและเป็นตัวกำหนดรูปร่างของเราด้วย กระดูกประกอบด้วยธาตุอยู่ 3 ตัวคือ แมกนีเซียม ฟอสเฟต แคลเซียม ในกระดูกธาตุแมกนีเซียมมีอยู่มากถึง 60% ของมวลกระดูก โดยเป็นตัวช่วยให้การจับตัวของธาตุทั้งสามจับตัวกันแน่นกระชับและทำให้กระดูกแข็งแรง
นอกจากจะมีความสำคัญต่อกระดูกแล้ว แมกนีเซียมยังช่วยให้กล้ามเนื้อที่เกร็งตัวแข็งเป็นก้อนหรือตะคริวอีกด้วย โดยระบบการทำงานของร่างกายจะช่วยให้กระดูกคายธาตุแมกนีเซียมออกมา เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวลง แต่ในขณะเดียวกันการที่เป็นตะคริวบ่อยๆ อันเนื่องมาจากการออกกำลังกาย อากาศเย็น หรือขาดวิตามินก็ตามแต่ กระดูกจะสูญเสียธาตุแมกนีเซียมมาก ผลที่ตามมาคือการยึดเกาะของธาตุทั้งสามจะค่อยๆหลวม อันเป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดอาการกระดูกผุ กระดูกพรุน
ธาตุแมกนีเซียมนี้ร่างกายมนุษย์ไม่สารสามารถสร้างขึ้นได้เอง จำเป็นจะต้องหามาจากแหล่งอาหารที่เราบริโภคเข้าไป ถ้าท่านใดที่เป็นตะคริวบ่อยหรือว่าเป็นโรคกระดูกผุกระดูกพรุน ควรที่จะรับประทานเมล็ดแตงโม เมล็ดทานตะวันที่มีธาตุแมกนีเซียมอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งจะช่วยชลออาการกระดูกผุกระดูกพรุนได้ อีกทั้งยังสามารถช่วยให้ตะคริวคลายตัวได้เร็วขึ้นด้วยครับ
บทความโดย หมอธนกฤต