วันนี้ผมจะเขียนบทความเกี่ยวกับท่านั่งถ่ายทุกข์กัน หลายคนงงเกิดความสงสัยว่าทำไมผมถึงให้ความสำคัญกับการนั่งถ่าย เหตุผลก็คือท่านั่งของเรานั้น เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารครับ
ในปัจจุบันในห้องสุขาจะมีที่นั่งปลดทุกข์อยู่สองลักษณะคือ
1) แบบนั่งยองๆ ในแบบนั่งยองๆนั้นไม่มีปัญหากับผู้ใช้เพราะเวลานั่งจะต้องโน้มศีรษะไปข้างหน้าซึ่งท่านั่งท่านี้ ลำไส้ใหญ่กับรูทวารจะอยู่ในตำแหน่งตรงกัน ทำให้กากอาหารที่ร่างกายขับออกมาจะออกมาได้สะดวกช่วยลดการเสียดสีระหว่างกากอาหารกับลำไส้ใหญ่และรูทวาร ทำให้ขับถ่ายสะดวก
2) แบบนั่งชักโครก คนส่วนใหญ่มักจะนั่งตรงหรือนั่งเอนไปข้างหลัง ซึ่งเป็นท่านั่งที่ไม่เหมาะสม สาเหตุที่ไม่เหมาะสมก็เพราะว่า การนั่งตรงกับนั่งเอนกายพิงโถใส่น้ำทั้งสองท่านี้ ลำไส้ใหญ่ช่วงท้ายกับรูทวารจะไม่ตรงกันทำให้เวลาขับถ่ายจะไม่ค่อยสะดวกโดยเฉพาะคนที่ท้องผูก หากถ่ายอุจจาระแข็งเวลาที่ขับถ่ายกากอาหารจะเสียดสีกับลำไส้ใหญ่ช่วงท้ายกับรูทวารได้ง่าย ซึ่งอาจทำให้เกิดบาดแผลจนในที่สุดกลายเป็นริดสีดวง ดังนั้นผู้ที่เป็นริดสีดวงอยู่แล้ว ไม่ควรนั่งถ่ายตรงหรือเอนไปด้านหลังอาจจะทำให้เกิดเลือดออกขณะถ่ายได้และผู้ที่ยังไม่ได้เป็นริดสีดวงอาจทำให้เกิดริดสีดวงได้ง่ายกว่าการนั่งถ่ายแล้วโน้มตัวไปข้างหน้า
สำหรับผู้ที่ต้องนั่งชักโครก ผมขอแนะนำให้นำเก้าอี้เตี้ยมาวางพักเท้าเอาไว้ขณะนั่งปลดทุกข์ โดยเมื่อเราเอาเท้าเหยียบไปบนเก้าอี้ เข่าของเราจะชันขึ้นมา คล้ายท่านั่งยอง โดยจะดีที่สุดให้แนวต้นขาทำมุม 40 องศากับตัวของเรา เท่านี้ก็เป็นท่านั่งที่ดีแล้วครับ
จากที่ผมได้กล่าวไป การนั่งในท่าที่ผิดเพียงเล็กน้อย อาจส่งผลเสียต่อร่างกายเราได้ง่ายๆครับ อย่างไรก็ดี หลังจากที่ได้อ่านเรื่องที่แล้ว เรามานั่งกันให้ถูกสุขลักษณะกันดีกว่านะครับ
บทความโดย หมอธนกฤต