Category: สุขภาพ

หลายๆท่านคงเคยสังเกตเห็นว่าทำไมเวลาอยู่ในห้องแอร์หรือเวลานอนตอนกลางคืนมักมีอาการปวดเมื่อยเกิดขึ้น หรือมีอาการที่รุนแรงมากกว่าปกติ ทั้งๆที่ไม่ได้ขยับตัวมากมาย วันนี้ผมจะขอพูดถึงความสัมพันธ์ของการปวดเมื่อยกับอุณหภูมิให้ได้ทำความเข้าใจกันครับ

หลังจากที่ผมเคยนำสเนอท่ากายบริหารเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยหลัง โดยการใช้เก้าอี้ไปแล้ว วันนี้ผมขอนำเสนอท่ากายบริหารอีกชุดหนึ่ง ซึ่งใช้หลักการของการ Stretching หรือการยืดร่างกาย เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกันครับ ท่านี้นอกจากจะช่วยยืดคลายเส้นที่หลังแล้ว ยังช่วยในส่วนของคอบ่าไหล่อีกด้วย

สำหรับหลายๆท่านที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์ทุกวัน อาจมีอาการปวดเมื่อยข้อมือเกิดขึ้น ซึ่งสาเหตุหลังก็คือการเกร็งข้อมือขณะจับเมาส์นั่นเอง ในวันนี้ผมจึงอยากแนะนำท่าการบริหารเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยข้อมือเบื้องต้นให้ได้ฝึกทำกันครับ

ในขณะที่เกิดโรค Covid-19 ระบาดอยู่นี้ หลายๆคนต้องทำงานที่บ้าน หรือหลายๆคนมีโอกาสออกนอกบ้านน้อยลง กิจกรรมขยับเขยื้อนร่างกายก็ย่อมน้อยลงไปด้วย การนั่งอยู่กับที่นานๆก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยที่หลังขึ้นมาได้หากนั่งอย่างไม่ถูกสุขลักษณะ ในวันนี้ผมจึงมานำเสนอท่ากายบริหารแบบง่ายเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง

น้ำมันสมุนไพรธิติวงษ์ปรุงจากน้ำมันสกัดของสมุนไพรธรรมชาติกว่า 20 ชนิด ลักษณะเป็นน้ำมันเย็น ทาแล้วไม่ก่อให้เกิดอาการแสบร้อนที่ผิว

อาการปวดขาร้าวที่ขา ไล่ลงมาตั้งแต่จุดสลักเพชร ผ่านสะโพก ไล่ลงไปตามด้านหลังต้นขาไปจนถึงหัวเข่า ในบางรายอาการปวดจะลามลงมาบริเวณน่องจนถึงข้อเท้าเลยทีเดียว ซึ่งอาการเหล่านี้หากยิ่งปล่อยเอาไว้นานเท่าไหร่ อาการปวดก็จะรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น ระยะเวลาที่มีอาการปวดอาจเป็นเพียงแค่ไม่กี่นามีจนไปถึงปวดข้ามวันข้ามคืนเลยก็ได้

เชื่อว่าหลายๆท่านคงเคยมีอาการปวดหลัง หนักบ้าง เบาบ้าง ทั้งนี้คนส่วนใหญ่คิดว่าอาการปวดหลัง ให้ปล่อยเอาไว้เดี๋ยวก็หายไปได้เอง ซึ่งในข้อนี้มีส่วนถูกครึ่งหนึ่ง ซึ่งก็คือร่างกายของเราจะมีระบบการซ่อมแซมตนเองทำให้อาการปวดหลังทุเราลงเมื่อเวลาผ่านไป แต่หากในกรณีของอาการปวดหลังที่มักเป็นๆหายๆหรืออาการปวดหลังเรื้อรัง การปล่อยทิ้งเอาไว้อาจไม่ใช่วิธีที่ดีนัก อาการปวดหลังสามารถเกิดได้มากมายหลายสาเหตุ และบริเวณที่ปวดนั้นมีหลายจุด ซึ่งแต่ละคนจะมีอาการปวดที่แตกต่างกันและคนละบริเวณกัน ผมขอแบ่งสาเหตุของการปวดหลังคร่าวๆดังนี้

ความจริงแล้วอาการปวดเมื่อย สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกส่วนของร่างกาย แต่จากประสบการณ์ที่ผมได้รักษาคนมาเป็นจำนวนมากและเป็นเวลานานมากว่า 2 ทศวรรษ อาการปวดเมื่อยบนร่างกายสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 จุดปวดหลัก และ 2 จุดปวดรองดังนี้

อาการขาไม่มีแรง ซึ่งอาการเริ่มแรกอาจเป็นแค่รู้สึกเหมือนขาอ่อนแรง แต่เมื่อปล่อยทิ้งเอาไว้นานวันเข้า อาการอาจรุนแรงขึ้นถึงขนาดเดินไม่ได้ และบางรายอาจนั่งไม่ได้กันเลยทีเดียว จากในตอนแรกที่เหมือนกับขาไม่ค่อยมีแรง พอนานเข้าจะเริ่มมีอาการปวด โดยจุดเริ่มต้นของการปวดจะอยู่ที่เอว บางรายที่มีเลือดน้อยจะรู้สึกร้อนบริเวณเอวด้วย นอกจากรู้สึกเหมือนขาไม่มีแรงแล้ว ยังก้าวขาไม่ค่อยออก เดินนานๆไม่ได้ เมื่อปล่อยทิ้งเอาไว้จะเริ่มมีอาการปวดเพิ่มเข้ามา โดยอาการปวดจะเริ่มที่บริเวณเอว ไล่ลงมาตามสะโพก ผ่านจุดสลักเพชรลงไปตามต้นขาด้านหลังจนไปถึงหัวเข่า

วันนี้เรามาดูว่าคนกลุ่มใดบ้างที่มีควสามเสี่ยงในการเกิดโรคพังผืดรัดกล้ามเนื้อที่บริเวณหลัง

เมื่อวานผมได้กล่าวถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดพังผืดยึดข้อไหล่ วันนี้มาต่อกันครับกับลักษณะอาการและแนวทางแก้ไขของโรคนี้ครับ

เมื่อพังผืดมารัดบริเวณเอ็นข้อไหล่ คนไข้จะยกแขนขึ้นได้ไม่สุด

หลายท่านที่มีโอกาสได้รับการนวด มักได้ยินคำว่าพังผืดรัดเส้น พังผืดยึดเส้น พังผืดรั้งเส้น แล้วพังผืดที่ว่านั้นมีสาเหตุเกิดจากอะไร ลองติดตามอ่านกันครับ

การยกของหนักถือเป็นกิจกรรมหนึ่งที่เป็นการเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอย่างมาก การยกของหนังอย่างผิดวิธีเช่น การก้มหรือโน้มหลังลงมาแล้วทำการยกของขึ้น หรือการยกของโดยใช้หลังในการรับน้ำหนัก จะส่งผลเสียโดยตรงกับกระดูกสันหลังส่วนล่างลงมาถึงบริเวณจุดสลักเพชรหรือตรงบริเวณก้นของเรานั่นเอง

บทความเรื่องนี้เขียนขึ้นมาเพราะมีคนไข้ที่เข้ามาที่คลินิกถามบ่อยมากว่าต้นไม้ดอกสีแดงๆที่อยู่ตรงทางเดินเข้ามายังธิติวงษ์คลินิกนั้นคือต้นอะไร ใช้เพื่อทำอะไร มีสรรพคุณทางสมุนไพรหรือไม่ ซึ่งต้นไม้นี้ก็คือต้นหมุมานนั่งแท่นนั่นเอง