Tag: ท่านอน

ในท่านอนคว่ำนี้จะมีไม่มาก ส่วนใหญ่จะติดมาจากการนอนคว่ำในเด็ก เนื่องจากพ่อแม่จับให้นอนท่านี้เพื่อให้ได้หัวที่ทุยสวย ในขณะที่นอนหลับในท่านอนคว่ำ หากนอนคว่ำแล้วตะแคงหน้าไปทางเดียว จะส่งผลให้ใบหน้าไม่เท่ากัน

วันนี้ผมจะขอกล่าวถึงเรื่องเมื่อนอนตะแคงเป็นประจำแล้ว อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดบริเวณสีข้างกับสะโพก เมื่อเกิดแล้วจะแก้ไขได้ยากเพราะส่วนใหญ่จะไม่ทราบว่าอาการปวดที่จะกล่าวถึงนี้เกิดจากอะไร วันนี้ผมจะพูดถึงความเสี่ยงที่เกิดขึ้นจากท่านอนกันนะครับ

ถัดจากท่านอนหงาย มาดูท่านอนที่ 2 ครับ คือท่านอนตะแคง การนอนตะแคงไม่ว่าจะตะแคงไปทางซ้ายหรือขวา จะมีผลเสียต่อร่างกายเกือบเหมือนกัน แต่หากนอนตะแคงซ้ายข้างเดียวและนอนแบบนี้ทุกวัน ทรวงอกจะถูกกดทับ ทำให้การทำงานของหัวใจอึดอัดไปหน่อย แต่ผู้ที่นอนตะแคงซ้ายเป็นประจำอาจจะเคยชิน

ก่อนที่จะพูดถึงท่านอน ผมขอแนะนำเรื่องที่นอนอีกครั้ง ที่นอนที่ดีควรแข็งไว้ก่อน หรือนุ่มได้แต่ต้องไม่ยุบเวลานอนลงไป จะดีต่อโครงสร้างร่างกายและกระดูกของเรา คนเรานอนหลับประมาณ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน บางคนนอนอยู่ในท่าเดียวตลอด หากที่นอนยุบตัวหรือเอียงเสียรูปทรง โครงสร้างที่จะเกิดปัญหาคือ กระดูกสันหลัง ตั้งแต่ช่วงคอไล่ลงมาถึงกระดูกเชิงกรานจะบิดเสียรูป

การดำเนินชีวิตของคนในยุคปัจจุบัน การนอนหลับจะใช้เวลามากเป็นอันดับสองรองจากการนั่ง ดังนั้นเมื่อมาพิจารณาถึงท่าของการนอนแล้ว จะพบว่าท่านอนนั้นเป็นต้นเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยในตำแหน่งต่างๆ