นวดประคบร้อนสมุนไพร

เรามักเข้าใจว่าอาการปวดเมื่อยจะเกิดขึ้นแต่ในเฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ผมเชื่อว่าหลายๆท่านที่อายุไม่เท่าไหร่ กลับมีความรู้สึกปวดเมื่อยขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งทำงานอยู่ตรงหน้าจอคอมพิวเตอร์นานหรือผู้ที่มักมีพฤติกรรมแบบเดิมๆซ้ำๆเป็นเวลาหลายๆชั่วโมงและไม่ค่อยออกกำลังกาย อาการปวดคอ ปวดไหล่ ไหล่ตึง จะเริ่มมาถามหา

เมื่อตอกเส้นแล้วจะเป็นอันตรายต่อร่างกายหรือไม่ ร่างกายจะบอบช้ำกว่าเดิมหรือเปล่า จะต้องเจ็บทรมานแค่ไหน การตอกเส้นจะไปสามารถช่วยรักษาอาการปวดเมื่อยได้อย่างไร คำถามเหล่านี้เป็นคำถามที่เกิดขึ้นในหัวของหลายๆท่านเมื่อได้เอ่ยถึงการตอกเส้น แล้วการตอกเส้นจริงๆแล้วเป็นอย่างไร เรามาหาคำตอบกันครับ

เมื่อเกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อเนื่องจากความผิดปกติต่างๆ ร่างกายจะสร้างพังผืดขึ้นมาเพื่อหุ้มส่วนที่มีอักเสบเอาไว้ ซึ่งในช่วงแรกร่างกายจะไม่มีอาการเจ็บปวดใดจากพังผืด เนื่องจากพังผืดถูกสร้างมาบางๆเท่านั้น แต่หากว่าเราปล่อยให้เกิดการอักเสบเดิมๆให้เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า พังผืดจะถูกสร้างขึ้นมาพันรัดหนาขึ้นเรื่อยๆ จนถึงจุดที่พังผืดมีขนาดใหญ่พอที่จะรัดกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งได้ ซึ่งเมื่อพังผืดรัดกล้ามเนื้อบริเวณนั้นแล้ว จะเกิดอาการปวดเสียวและหากเราอยู่ในท่าทางที่ก่อให้เกิดการกดทับในบริเวณที่เรียกว่า “จุดกดเจ็บ” อาการปวดเสียวจะรุนแรงขึ้น

ตามที่ผมได้พูดถึงการปวดหลังเนื่องจากมีพังผืดมารัดกล้ามเนื้อหลังอันเนื่องมาจากท่านั่งในตอนที่แล้ว วันนี้ผมจะมาพูดถึงสาเหตุที่ทำไมเราถึงควรหลีกเลี่ยงการนั่งไม่เต็มก้นหรือนั่งแบบกึ่งนั่งกึ่งนอน

หลังจากไม่ได้เขียนบทความมานานวันนี้ผมจะเขียนเรื่องปวดหลังอันเนื่องมาจากพังผืดรัดกล้ามเนื้อบริเวณหลัง ที่พบมากที่สุดคืออาการปวดตามแนวกระดูกสันหลังประมาณกลางหลังเรื่อยลงไปถึงก้นกบ รองลงมาจะอยู่ในตำแหน่งบริเวณเอวขวางลำตัว และอีกหนึ่งตำแหน่งหนึ่งที่พบบ่อยคือบริเวณก้นกบทั้งสองข้างหรือบริเวณแก้มก้น

ก่อนที่จะเขียนบทความเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพต่อ ผมอยากจะแนะนำให้ท่านทั้งหลายมีสุขภาพดีกันจากภายในกัน ซึ่งก็คือการออกกำลังกาย โดยเพียงแค่การออกกำลังกายเล็กน้อยเพียง 60 นาที จะทำให้ร่างกายเราแข็งแรง โรคภัยไข้เจ็บต่างๆก็ยากที่จะมาทำอันตรายต่อเราได้

วันนี้ผมจะเขียนบทความเกี่ยวกับท่านั่งถ่ายทุกข์กัน หลายคนงงเกิดความสงสัยว่าทำไมผมถึงให้ความสำคัญกับการนั่งถ่าย เหตุผลก็คือท่านั่งของเรานั้น เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารครับ ในปัจจุบันในห้องสุขาจะมีที่นั่งปลดทุกข์อยู่สองลักษณะคือ

ภาวะไขมันในเลือดสูงกลายเป็นโรคยอดฮิตของคนไทยไปแล้ว เมื่อร่างกายมีระดับคลอเรสเตอรอลมากเกินไป ไขมันเหล่านี้จะไปเกาะตัวบริเวณผนังหลอดเลือด และเมื่อมากเข้า จะเกิดอาการหลอดเลือดตีบ ทำให้เลือดหมุนเวียนยากซึ่งก่อให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ ในบทความความนี้ผมจะพูดถึงสมุนไพรพื้นบ้านของเราที่ช่วยลดระดับคลอเรสเตอรอลกันครับ

หลายท่านอาจงงว่าโรคหัวใจอ่อนล้าคืออะไร อาการเป็นอย่างไร อาการของโรคนี้คือมีอาการใจหวิว ใจเต้นเร็วหรือใจสั่น บางรายมีอาการเสียวจี๊ดหรือมีอาการแน่นที่หน้าอก เหงื่อออกมาก มือเท้าเย็น หายใจไม่เต็มอิ่ม หายใจได้ไม่ลึกประมาณลิ้นปี่ รู้สึกอ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวน นอนหลับยากหรือหลับได้ไม่นานตื่นเมื่อตื่นแล้วนอนให้หลับต่อยาก ปวดศีรษะเป็นประจำและมักจะปวดหัวมายเกรน เส้นที่ท้ายทอย บ่าไหล่จะตึงมาก

หัวใจทำหน้าที่ปั๊มและสูบฉีดเลือดที่อุดมไปด้วยสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงทั่วร่างกายโดยเฉพาะสมอง เมื่อหัวใจทำงานปอดก็ต้องทำงานด้วยโดยการฟอกเลือดดำให้กลายเป็นเลือดแดง เมื่อเรานอนดึกหัวใจต้องทำงานหนักและนานขึ้น หากเวลาพักน้อย หัวใจของคนเราซึ่งเป็นกล้ามเนื้อไม่ใช่ถูกสร้างขึ้นด้วยโลหะย่อมต้องเกิดอาการอ่อนล้า เมื่อนานวันเข้าจากอาการหัวใจอ่อนล้าจะสามารถพัฒนากลายมาเป็นโรคหัวใจได้ในหลายๆรูปแบบเช่น กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ หัวใจโต หัวใจขาดเลือด หรือหัวใจฝ่อได้

คุณทราบหรือไม่ว่าการนอนดึกจะก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายและจะทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาอีกหลายโรค เช่น นอนหลับยากหรือนอนหลับได้ไม่นานจะตื่นและจะหลับยากมาก โรคหัวใจเหนื่อยง่าย หายใจได้ไม่ลึกติดที่ลิ้นปี่ จิตใจหดหู่ ซึมเศร้า น้อยใจง่าย ปวดท้ายทอย มึนงง เวียนศีรษะ ความจำไม่ดี ความจำสั้น ปวดศีรษะ ปวดมายเกรนบ่อย กรดไหลย้อน ทำให้โลหิตจาง โดยเฉพาะผู้ที่เลือดน้อยอยู่แล้ว และอาการอื่นๆอีกมากมาย

ตามที่ผมได้กล่าวถึงสาเหตุและอาการของตะคริวไปแล้ว วันนี้ผมจะมาพูดถึงวิธีการบรรเทาความเจ็บปวดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อเมื่อเกิดตะคริวครับ โดยทั่วไปแล้วตะคริวจะหายได้เอง แต่ขณะที่เกิดนั้นจะเกิดความเจ็บปวดมาก การแก้ไขเบื้องต้นต้องอาศับการยืดกล้ามเนื้อในบริเวณที่เป็นตะคริว โดยผมขอยกตัวอย่างใน3จุดที่เกิดบ่อยๆครับ

วันนี้ผมจะมาพูดเรื่อง "อะไรที่ทำให้มีโอกาสเป็นตะคริวได้ง่าย" สาเหตุใหญ่ๆมีดังนี้ครับ