การนั่งก้มหน้าทำงาน หรือติดโทรศัพท์มือถือจะทำให้ปวดเมื่อยบริเวณท้ายทอย แนะนำให้หาจังหวะพักและทำตามดังนี้ครับ ให้นั่งตัวตรงแล้วค่อยๆเอียงศีรษะไปข้างหลังให้สุด แล้วค้างไว้ 1-2 นาที แล้วค่อยๆกลับสู่ท่าปกติ ควรทำ 2-3 ครั้ง
Tag: ตนเอง
การแก้อาการปวดหลังด้วยตนเอง
เมื่อไม่กี่วันมานี่ผมได้เคยแนะนำการแก้อาการปวดหลังและแก้ขาตึงโดยใช้อุปกรณ์ช่วยคือ หมอนนมสาวและแป้นยืนมาแล้วตามลำดับ วันนี้ผมขอนำเสนอการแก้อาการปวดหลังและแก้ขาตึงโดยไม่ต้องซื้ออุปกรณ์ ซึ่งทุกท่านสามารถทำได้เองอย่างง่ายๆและประหยัดอีกด้วย