ในตอนที่แล้วผมได้พูดถึงสาเหตุของโรคนั่งนานไปแล้ว วันนี้มาต่อกันที่อาการ ผู้ที่มีความเสี่ยง และข้อแนะนำสำหรับโรคนี้กันครับ
ลักษณะอาการเมื่อเริ่มจะเป็นโรคนั่งนาน ผู้ป่วยจะปวดเสียวและมีอาการร้อนๆบริเวณที่มีการอุดตัน และหากปล่อยนานเข้าอาการจะปวดมากขึ้นเป็นทวีคูณ เมื่อเป็นโรคนั่งนานแล้วทำให้เสี่ยงเป็นโรคต่างๆเช่น ความดัน โรคหัวใจ โรคมะเร็ง เป็นต้น
ผู้ที่เสี่ยงที่จะเป็นโรคนั่งนาน
- ผู้โดยสารเครื่องบินโดยเฉพาะชั้นประหยัด ผู้โดยสารนั่งรถประจำทาง ผู้โดยสารรถไฟ ที่ต้องเดินทางไกล และหากยิ่งต้องเดินทางตอนกลางคืน จะยิ่งเสี่ยงเพิ่มมากขึ้นเพราะการนอนหลับในขณะร่างกายอยู่นิ่งไม่มีเคลื่อนไหว และเท้าเราจะอยู่ต่ำจึงเพิ่มความเสี่ยงให้สูงขึ้น ถ้ามีการเปิดเครื่องปรับอาการเย็นจะทำให้เส้นเลือดแข็งตัว โอกาสที่เลือดข้นก็จะเพิ่มขึ้นทันที
- พนักงานทำงานในออฟฟิตโดยเฉพาะกลุ่มคนที่ต้องนั่งทำงานกับที่นานๆ เช่นแผนกบัญชี การเงิน คอมพิวเตอร์ ออกแบบ การบริการลูกค้าเป็นต้น พนักงานเหล่านี้แทบจะไม่ได้เปลี่ยนอิริยาบถเลยจนกว่าจะหยุดพัก ทำให้เกิดความเสี่ยงสูง
- ผู้ที่ต้องนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานและไม่มีการขยับเขยื้อน
- หญิงตั้งครรภ์ สตรีที่กำลังรับประทานยาคุม หรือรับประทานยาเพิ่มฮอร์โมน
ข้อแนะนำ
- ให้ดื่มน้ำมากๆและบ่อยๆเพื่อลดความข้นของเลือด
- ไม่ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่คับ ควรใส่เสื้อผ้าหลวมๆเพื่อให้เลือดสามารถเดินได้สะดวก
- ไม่ควรใส่สนับเข่า สนับแข้ง ที่รัดส้นเท้า ในขณะที่เดินทางเพราะจะยิ่งเพิ่มปัญหาการไหลเวียนของเลือดให้ช้าลงอีก
- ขณะเดินทางควรมีการลุกเดินบ้าง อย่าอยู่กับที่เป็นเวลานาน
บทความโดย หมอธนกฤต