Tag: นั่ง

การนั่งก้มหน้าทำงาน หรือติดโทรศัพท์มือถือจะทำให้ปวดเมื่อยบริเวณท้ายทอย แนะนำให้หาจังหวะพักและทำตามดังนี้ครับ ให้นั่งตัวตรงแล้วค่อยๆเอียงศีรษะไปข้างหลังให้สุด แล้วค้างไว้ 1-2 นาที แล้วค่อยๆกลับสู่ท่าปกติ ควรทำ 2-3 ครั้ง

นอกจากผลเสียจากการนั่งก้มหน้าเล่นโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ที่ก่อให้เกิดอาการเจ็บปวดตามร่างกายแล้ว อวัยวะอีกสิ่งหนึ่งที่มีความสำคัญมากของร่างกาย นั่นก็คือดวงตาของเรา ก็โดนผลกระทบโดยตรงจากพฤติกรรมการจ้องหน้าจออย่างมาก

ต่อจากเมื่อวานนี้ในเรื่องของผลเสียของการเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานานนะครับ ในขณะที่คุณก้มหน้านอกจากจะทำให้คอ บ่า ไหล่ ตึงแล้วจะยังมีเส้นที่ลงมาตามข้างกระดูกสันหลังช่วงคอและต่อเนื่องลงไปถึงเท้าจะค่อยๆตึงเพิ่มมากขึ้น ในระยะต่อไปโรคปวดเมื่อยจะแวะเวียนเข้ามาเยือน ประกอบกับการนั่งก้มหน้านานๆเป็นประจำย่อมเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคนั่งนานด้วย

ในทุกๆสิ่งทุกๆอย่างล้วนแต่มีทั้งข้อดีและข้อเสีย เพียงแต่เราจะเลือกที่จะปฏิบัติในแง่ดีให้มากและพยายามหลีกเลี่ยงข้อเสีย ก็จะเกิดประโยชน์ต่อตนเองมาก ปัจจุบันคนทุกเพศทุกวัยหันมาให้ความสำคัญกับโลกโซเชียลกันอย่างมาก ผลเสียของการหมกมุ่นอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอมือถือนั้น แน่นอนว่าต้องส่งผลกระทบต่อร่างกายเรา ซึ่งในที่นี้ผมจะมาพูดถึงเหตุของอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง เนื่องจากการก้มหน้าเล่นโทรศัพท์

ในตอนนี้ยังคงเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับการนั่ง ว่าการนั่งอย่างไรให้โทษบ้าง ในตอนนี้ผมขอเขียนให้กับผู้ที่ต้องนั่งขับรถนานๆหรือผู้ที่ต้องเดินทางไกลๆ ใช้เวลาขับรถเป็นวันๆเป็นประจำ ทุกครั้งที่เราก้อนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน โปรดจำไว้ว่า

คุณทราบหรือไม่ว่าปัจจุบันคนไทยเป็นโรคเกี่ยวกับข้อถึง 1 ใน 3 ในจำนวนนั้นพบว่าคนเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมเยอะที่สุด และการนั่งยองๆก็จัดเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนี้ได้

หลังจากที่ผมพูดถึงการปวดอันเนื่องจากการนั่งบนพื้นราบแล้ว วันนี้จะมาพูดถึงการนั่งที่ไม่สมควรอย่างยิ่ง นั่นก็คือการนั่งบนเก้าอี้ตัวเล็กๆหรือที่หลายคนเรียกว่าเก้าอี้ซักผ้า การนั่งบนเก้าอี้ตัวเล็กๆและเตี้ยๆ

วันนี้ผมจะมาพูดถึงการนั่งกันต่อ ว่าท่านั่งใดที่เราควรจะหลีกเลี่ยงถ้าสามารถทำได้ เริ่มจากการนั่งทำงานกับพื้นกันก่อน การนั่งบนพื้นราบท่าที่นิยมนั่งกันก็คือ ชายนั่งขัดสมาธิ หญิงนั่งพับเพียบ ซึ่งทั้งสองท่านี้มีความเสี่ยงที่จะเกิดการอักเสบบริเวณข้อพับเข่า และมีพังผืดเข้ามาพันรัดกล้ามเนื้อ

ในตอนก่อนหน้านี้ผมได้พูดถึงผลเสียของการนั่งนาน ไม่ขยับเขยื้อน วันนี้ผมขอพูดถึงการนั่งอย่างถูกสุขลักษณะซึ่งก็คือการนั่งเต็มก้น โดยเวลานั่งต้องนั่งเต็มก้นและควรนั่งบนเก้าอี้ที่นุ่มพอ เพราะในขณะที่นั่งเต็มก้น ก้นจะรับน้ำหนักตัวเราได้ดีที่สุด จะเมื่อยช้าและยังป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อที่ก้นอักเสบได้ง่าย และช่วยไม่ให้กล้ามเนื้อที่ก้นเสียดสีกับกระดูกเชิงกราน

ความจริงแล้วในอาการปวดเมื่อยในจุดต่างๆของร่างกาย การปวดบริเวณเอวและหลังแก้ไขได้ง่ายที่สุด กระดูกสันหลังเอียงสามารถแก้ไขได้โดยใช้การตอกเส้นช่วย แก้ให้กระดูกสันหลังที่เอียงกลับมาตรงได้ หากกระดูกสันหลังคดและไม่มีจุดหักของกระดูกสันหลังก็สามารถแก้ให้ตรงได้ไม่ยาก หากแต่ในรายที่กระดูกสันหลังงอ ยิ่งงอมากเท่าใดจะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น จุดปวดจะอยู่บริเวณที่มีการหักงอมากที่สุด

หลังจากที่ผมได้อธิบายให้ทราบถึงอันตรายจากการนั่งนานๆในตอนที่แล้ว หากต้องนั่งนานๆแล้ว จะต้องไม่ลืมเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ อย่างน้อยทุก 1 ชั่วโมงนะครับ ตอนนี้เรามาเข้าเรื่องอาการปวดเมื่อยที่มีสาเหตุจากการนั่งกันต่อครับ

ในตอนที่แล้วผมได้พูดถึงสาเหตุของโรคนั่งนานไปแล้ว วันนี้มาต่อกันที่อาการ ผู้ที่มีความเสี่ยง และข้อแนะนำสำหรับโรคนี้กันครับ

ลักษณะอาการเมื่อเริ่มจะเป็นโรคนั่งนาน ผู้ป่วยจะปวดเสียวและมีอาการร้อนๆ

วันนี้ผมจะนำเสนออาการปวดเมื่อยแบบต่างๆที่เกิดจากอิริยาบถต่างๆ เพื่อให้ทุกท่านทราบว่าอาการปวดเมื่อยที่ตนเป็นอยู่ในขณะนี้ เกิดมาจากอิริยาบถต่างๆของเราเองหรือไม่ เพื่อสามารถแก้ไขได้อย่างถูกวิธี และเมื่อเป็นแล้วจะได้ทราบแนวทางการรักษา โดยในตอนแรกนี้ผมขอพูดถึงอาการปวดเมื่อยที่มีสาเหตุจากการนั่งก่อน