ท่าบริหารบรรเทาอาการปวดเมื่อยข้อมือ

สำหรับหลายๆท่านที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์ทุกวัน อาจมีอาการปวดเมื่อยข้อมือเกิดขึ้น ซึ่งสาเหตุหลังก็คือการเกร็งข้อมือขณะจับเมาส์นั่นเอง ในวันนี้ผมจึงอยากแนะนำท่าการบริหารเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยข้อมือเบื้องต้นให้ได้ฝึกทำกันครับ

ท่าบริหารร่างกาย บรรเทาอาการปวดหลัง

ในขณะที่เกิดโรค Covid-19 ระบาดอยู่นี้ หลายๆคนต้องทำงานที่บ้าน หรือหลายๆคนมีโอกาสออกนอกบ้านน้อยลง กิจกรรมขยับเขยื้อนร่างกายก็ย่อมน้อยลงไปด้วย การนั่งอยู่กับที่นานๆก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยที่หลังขึ้นมาได้หากนั่งอย่างไม่ถูกสุขลักษณะ ในวันนี้ผมจึงมานำเสนอท่ากายบริหารแบบง่ายเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง

น้ำมันสมุนไพรธิติวงษ์ บรรเทาอาการปวดเมื่อย

น้ำมันสมุนไพรธิติวงษ์ปรุงจากน้ำมันสกัดของสมุนไพรธรรมชาติกว่า 20 ชนิด ลักษณะเป็นน้ำมันเย็น ทาแล้วไม่ก่อให้เกิดอาการแสบร้อนที่ผิว

อาการปวดเมื่อยที่พบบ่อยบนร่างกาย

ความจริงแล้วอาการปวดเมื่อย สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกส่วนของร่างกาย แต่จากประสบการณ์ที่ผมได้รักษาคนมาเป็นจำนวนมากและเป็นเวลานานมากว่า 2 ทศวรรษ อาการปวดเมื่อยบนร่างกายสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 จุดปวดหลัก และ 2 จุดปวดรองดังนี้

ขาไม่มีแรง

อาการขาไม่มีแรง ซึ่งอาการเริ่มแรกอาจเป็นแค่รู้สึกเหมือนขาอ่อนแรง แต่เมื่อปล่อยทิ้งเอาไว้นานวันเข้า อาการอาจรุนแรงขึ้นถึงขนาดเดินไม่ได้ และบางรายอาจนั่งไม่ได้กันเลยทีเดียว จากในตอนแรกที่เหมือนกับขาไม่ค่อยมีแรง พอนานเข้าจะเริ่มมีอาการปวด โดยจุดเริ่มต้นของการปวดจะอยู่ที่เอว บางรายที่มีเลือดน้อยจะรู้สึกร้อนบริเวณเอวด้วย นอกจากรู้สึกเหมือนขาไม่มีแรงแล้ว ยังก้าวขาไม่ค่อยออก เดินนานๆไม่ได้ เมื่อปล่อยทิ้งเอาไว้จะเริ่มมีอาการปวดเพิ่มเข้ามา โดยอาการปวดจะเริ่มที่บริเวณเอว ไล่ลงมาตามสะโพก ผ่านจุดสลักเพชรลงไปตามต้นขาด้านหลังจนไปถึงหัวเข่า

พังผืดรัดเอ็นข้อไหล่ อาการและแนวทางแก้ไข

เมื่อวานผมได้กล่าวถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดพังผืดยึดข้อไหล่ วันนี้มาต่อกันครับกับลักษณะอาการและแนวทางแก้ไขของโรคนี้ครับ

เมื่อพังผืดมารัดบริเวณเอ็นข้อไหล่ คนไข้จะยกแขนขึ้นได้ไม่สุด

อาการปวดเมื่อย

อาการปวดเมื่อยในผู้สูงอายุ

อาการปวดเมื่อยต่างๆในผู้สูงอายุแทบจะเกิดขึ้นในเกือบทุกส่วนของร่างกาย ซึ่งหลักๆแล้วร่างกายของมนุษย์เราจะสึกกร่อนและเสื่อมสภาพไปตามวัย โดยหลักๆแล้วมีหลายอาการและเหตุดังนี้

พังผืดพันรัดกล้ามเนื้อบริเวณหลัง

ผมขอให้ความรู้ในเรื่องอาการปวดเสียวที่หลังก่อนว่ามันมีที่มาที่ไปอย่างไร สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดเสียวบริเวณหลังนั้นคือการเสียดสีระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูกบริเวณหลังและสะโพก โดยมากมักมาจากการทำงานที่ต้องใช้การเอี้ยวตัวมาก ก้มลงยกของหนักบ่อยๆ เป็นต้น เมื่อมีการเสียดสีเกิดขึ้น ก็ย่อมต้องเกิด

ข้อแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง

ข้อแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงและท่านที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่ต้องนั่งหรือยืนในท่าเดิมๆ ขอแนะนำให้ท่านหันมาออกกำลังกายหรือบริหารร่างกายอยู่เป็นประจำจะสามารถฟื้นฟูกล้ามเนื้ออ่อนแรงให้หายเป็นปกติได้ ส่วนท่านที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่จะเป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง อัตราความเสี่ยงก็ลดลงด้วยเช่นกัน

ยกตัวอย่างอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง

เมื่อวานผมได้พูดถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดสภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรงมาแล้ว วันนี้จะขอยกตัวอย่างให้เห็นได้ชัดเจนขึ้นจากสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงในข้อที่3 ที่ว่า การที่ต้องอยู่ในอิริยาบถเดิมๆเป็นเวลานานติดต่อกัน ผมขอยกตัวอย่างช่างตัดผมไม่ว่าหญิงหรือชาย

กล้ามเนื้ออ่อนแรงกับขาไม่มีแรงแตกต่างกันอย่างไร

ผมได้เคยพูดทิ้งท้ายเอาไว้ ว่าจะหาโอกาสเขียนเรื่องกล้ามเนื้อขาอ่อนแรงกับขาไม่มีแรงแตกต่างกันอย่างไร เมื่อมาคิดอีกทีโรคใหม่ที่มาแรงแซงทางโค้งคือ โรคขาไม่มีแรง คนสมัยนี้เป็นกันมาก ไม่ต้องรอให้อายุมากค่อยเป็น แต่พบว่าเด็กๆ หนุ่มสาวก็เป็นกันมาก ประกอบกับมีคนไข้ได้สอบถามเรื่องกล้ามเนื้ออ่อนแรงเข้ามาหลายราย ผมเลยตัดสินใจเขียนเรื่องนี้ขึ้นมาเลย

ข้อควรระวังของผู้ที่มีอาการของไขสันหลังอักเสบ

หลังจากที่ผมได้พูดถึงความแตกต่างระหว่างโรคกระดูกทับเส้นและไขสันหลังอักเสบไปแล้ว จะเห็นว่าโรคไขสันหลังอักเสบนั้นมีความรุนแรงและอาการที่ซับซ้อนกว่าโรคกระดูกทับเส้นมาก ในตอนนี้ผมขอเพิ่มเติมถึงข้อควรระวังสำหรับผู้ป่วยโรคไขสันหลังอักเสบกันครับ

กระดูกกดทับเส้น/ไขสันหลังอักเสบ อาการต่างกันอย่างไร

เมื่อเราทราบถึงสาเหตุและข้อสังเกตที่จะชี้ชัดว่าอาการปวดหลังแล้วลามลงขานั้น เกิดจากกระดูกกดทับเส้นหรือเกิดจากไขสันหลังอักเสบแล้ว ต่อไปมาดูถึงอาการปวดของแต่ละชนิดว่ามีอาการปวดอย่างไร

ผมจะขอเปรียบเทียบอาการปวดของทั้งสองโรค ว่ามีจุดเหมือนและจุดแตกต่างกัน เพื่อจะได้แยกแยะโรคได้ถูกต้องมากยิ่งขึ้น

กระดูกกดทับเส้น หรือ ไขสันหลังอักเสบ ตอนที่ 2

จากตอนก่อนหน้าที่ ผมได้พูดถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการกระดูกทับเส้นและไขสันหลังอักเสบกันแล้ว ในวันนี้ผมจะให้ข้อสังเกตหรือตัวชี้ชัดเพิ่มเติม เพื่อสามารถแยกแยะอาการปวดหลังปวดขาที่คุณเป็นนั้น เกิดจากกระดูกกดทับเส้นหรือเกิดจากไขสันหลังอักเสบกันแน่

ปวดหลังลงไปถึงขา เกิดจากกระดูกกดทับเส้น หรือเกิดจากไขสันหลังอักเสบ?

เราจะทราบได้อย่างไรว่าอาการที่ปวดหลังลงขา เกิดจากกระดูกกดทับเส้น หรือเกิดจากไขสันหลังอักเสบ

เรื่องนี้เป็นเรื่องที่คนไข้สงสัยกันมากที่สุด กรณีกระดูกกดทับเส้นนั้น คนไข้ส่วนใหญ่จะรู้จักกันดี เมื่อมีอาการปวดหลังแล้วมีอาการปวดลามลงมาที่ขา